Soliloquy in non-daily life

ただの、ひとりごとの、くりかえし

20220627

diary review

　本日は昨日一回起きたくらいでほぼ熟睡。首は若干の痛みがあるくらいで先週より全然マシになったように思える。けれどまだ自律神経の影響が大きいと実感したので本日より下記も追加。

  • 仕事や原稿時はブルーライトメガネ装備、45分作業→5分or10分休憩を徹底する

  • 肩こりを実感したらグリーンダカラを飲む

  • 昼は筋トレとフィットボクシング・夕方から夜に散歩(ただ無理をしないこと)

  • 首や脇などが熱くなったらすぐシャワーを浴びる

　いずれを試した感じ、肩こりのとシャワーは割と効果があるなとなった。とりあえずデスクとベッドの位置変更で少しずつ良くなっているなと思ったところで梅雨も明けてしまったので更に対策を練らなければなぁ。

 

　そして今日お昼は野菜を大量に摂取したくなったのでこれを作った。

park.ajinomoto.co.jp

　さすが味の素さんのレシピサイト、本当に簡単だった。個人的にグリーンダカラを飲んでいるので鶏ガラスープの素を若干減らしたけれど、それでも野菜の味が強く出てて美味しかった。サイトを見たら結構余りがちな野菜でできるものが多いのでまた作ろう。あと食事の際豆電球でまったり食べたのだけれど、これが結構メンタルときに良い事が発覚。なので食事用にキャンドルを買おうかなとなれたので、そういう意味で今日の諸々は有難いかもなとなったとかなっていないとか。

 

　さて今日は夜散歩してドラッグストアをちらっと見に行くか。欲しいものがあるんだよね、冷感系アイテムで。地元にあるといいなぁ……。

20220625−26

diary

　25日は本当に眠れなかった。眠っている時に3回くらい起きたの初めてじゃ無いかな、今年に入ってから。なのでこの日は絶不調と判断し、最低限の外出以外は1日おうち入院*1をしていた。ベッドに入りながらYouTubeやいろいろなエントリーを見つつこうなった原因を探っていた。そして症状的にどうやら先週末の旅から自律神経がご臨終したことによる熱中症なのでは？　と行きつき下記のことをした。

  • 塩タブレットを舐める

  • 頭部をアイスノンで冷やす

  • エアコンを除湿設定にする

  • パジャマを半袖短パンにする

  • 梅ジュースを作って飲む*2

　と一部え？　となるものもあるけれどこれをしてから就寝。がちな昼寝をしたのもあるから寝るのは遅かったけれど久々に熟睡できた(気がする)し、いうなら今週ずっと痛みがあった首の痛みがほぼ消えたし、体の怠さもかなり軽減された状態で26日を迎えられた。

なので塩分とかミネラル不足になっていたせいで軽度〜中度くらいの熱中症になっていたんだなぁと。なので本日より朝は味噌汁を飲む、あと今のように体力回復に勤しむ時やお疲れな時は水と麦茶を飲むことにした。梅ジュースは本当に体調不良のときに、という手段にする方向*3。

 

　まぁ今日も引き続き夕方まで家に篭って養生しつつレイアウトをマイナーチェンジしたりできたら作業する予定。というか今年からずっとそうしていた方が良い気がする。今後なるべく夕方以降にスケジュール入れたろ〜。

*1:入院してる時のようにただただ横になって安静する事を指します。

*2:参考にしたレシピはこちら。我が家は塩分多めのシロップなので食塩を更に半分に減らしました。

*3:というのも梅ジュース飲んだら若干息苦しくなったので多分きっとアレルギーか塩分過多による喘息の発作なのかなってなったのが理由です……。

20220624

diary
　今朝はようやくクレジットカードで住民税を支払った。ポイントが貯まるからと言う理由で昨年からそうしているのだけど、今年もその恩恵を受けられたらいいなぁ。そしてその後、なんと無くビューカードの金額をチェックしようかなと思いアプリを立ち上げようとしたらメンテナンスの文字。珍しいな、と思い確認したところ「不正アクセスを受けたのでメンテナンスしています」と書かれていた。おっと、これは自分も該当になるのか！？　とそわそわしながらお友達のこの記事を読み直して復習。
　クレジットカードに詳しき友人が書いた凄くためになる記事。今回自分はこうならなかったけれど、もしこうなった時にぜひ読んでみてほしい。そしてそうこうしているうちに無事復旧のお知らせが出ていた。
　TLを見た感じ遅いと言っていたけれど、個人的には対応が早いかつスマートだなってイメージが強かった。以前カードをうっかり落としてしまった時にもめちゃめちゃ早く対応してくれた上にカード更新してから次のカードを送ってくれたので、引き続きスピーディーな対応をよろしくお願いします、と言う気持ちである。
 
　あと体調を崩すタイミングがようやくはっきり分かった。気圧が下がる2〜3時間前に必ず体が重くなって横になっている。昨日体が重くなったタイミングに頭痛ーるを立ち上げてスクショを撮ったのだけれど、これでようやく分かったという。あと朝起きるタイミングも気圧低下が凄いと分かったので、この記事で話題にしていたおうちサウナ(仮)や就寝前ルーティン、命の母ホワイト・ピル服用をそそくさと実行。そしたら気圧がえらいことになっていた今朝でも起きるまでの時間が短かった。寝るタイミングの時はこれでいいと分かったのであとは起きている時のみなので、良い方法を探していかなければならない。まぁひとまずはカフェインと糖分摂取なのかなぁとほんのり。しかし糖分どうしようねぇ。
 
　しかし今日からしばらく昼は灼熱なので散歩のタイミングも見直さないといけない。今日は風が強いからまだ日傘装備＋人が本当にいないエリアの時はマスクオフ仕様にしたけれど、暑い、暑すぎる。あと水をアホみたいに飲まないとな。

20220623

diary
　昨晩は話題に挙げていた入浴法をしたり、フォームローラーで徹底的に体をほぐしたり*1、30分前から眠る準備をしていたら一回起きてしまったけれどそれでも熟睡できた。起きてしまうのは先日の旅の時のことを思うと確実にマットレスが原因だなと確信。いずれを毎日しつつとっととマットレスを買い替えるべきなのでは！？　となっていたけれど、デスク→マットレスかもしくは逆か、もしくはベッドフレームでは無く地べたにおけるすのこスタイルにしようかと悩んでいる*2。まぁとりあえず買うまでの予算をとっとと集めるのが先か。
 
　しかしよく眠れた反面、今日は淹れたてほやほやのコーヒーをこぼしたり玄関ですっ転んだりとしていたので、やっぱり疲れはまだ溜まっているんだなと。しかし今日は職場の予算で美味しいうな重と会席料理を頂けて美味しすぎたので全てチャラになったから良かったけれど。いやほんと、美味しい鰻ってあんなに肉が厚いのだなと久々に和食で感動した気がする。あと蒲焼きよりも白焼きの方が好きなのかも*3。立場が立場なので頂けるだけでも有難いのだけど。
 
　あと手のケアに関するアイテムを購入しようかと考えてる。
　先日神戸に行った際に同行した友人に相談して手や腕のケアはバンテリンのコチラが良いと聞いたので手首用からかなぁとなってる。友人をはじめ整骨院の担当といい、整形外科の先生といい、プロの方にに聞くのがいいなぁと。ちなみに現物を今日見てみて、良さそうだったら買う予定。少しでも良い方向にいくといいなぁ。
 
　そして冒頭の話題に関連するのだけど、昨日から少し早起きして書き物をひたすら書くのがやっぱり良いんだなと。早起きできるように少しずつ睡眠の量を増やしていかないとなぁ。この2日間改めて思ったのが質も大事だけど結局は量なんだなと。なのでとっとと眠れるようにしないとね。

*1:今回首を徹底的にやったのだけれど、これが効果絶大でした。

*2:そっちの方が掃除楽じゃないか？　と気付いてしまったのがきっかけです。

*3:白焼きを柚子胡椒で頂いたんですがそれが本当に美味しかったんですよね。

20220622

diary
　昨日個人的に早く寝たおかげか、朝本当にスッキリ起きれた。とはいえまだ完全に熟睡という感じでは無いという体感もあるので、今日はこれを試そうかと思っている。
　エアコンで除湿しても途中息苦しさで起きてしまうので、自律神経を鎮めれば爆睡できるのでは、となってた時に出会った記事。食の方はクリアしているので、お風呂の方も導入予定。あと今日から入浴剤もひやひやな仕様にするので、少しでも睡眠が良くなるといいなぁ。
 
　後昨日久々に下半身系の筋トレをしたら筋肉痛がきた。先週末の旅の時に足が衰えているな……？　と思っていたところその予想が当たった結果となったなぁと。有酸素とリングフィットで全力筋トレしつつストレッチをしまくろうとなりながらお昼を迎えた時、妙に食と水を求める量が多いなともなっていた。疲れているというか、気圧が下がっている故なのか、もしくは本来求めてる量がこれなのかな？　ともなっていた。睡眠や運動、食とか色々忙しいけど対策があるのかも、という可能性が見出せるという意味ではいい方向に捉えたい。
 
　後今日ようやく歯磨き粉が届いてホッとした。
　今これを使っているのだけど、本当に口がすっきりして良い感じ。あと個人的に拭き取りパッドやくすみ取り用マスクなどの時から思っていたのだけど、海外系のアイテムの方が相性がいいのかも？　となっている。まぁ成分次第なのかもしれないけれど、そういう意味でも今後も要チェックしていこうっと。
 
　さて今日は散歩や筋トレもしたので早く寝ないとなぁ。

20220619−21

diary live travel
　19日から20日は弾丸神戸旅だった。目的は二つほど。
  • 気晴らしと称して神戸で美味しいものを食べたい
  • 友人がSURVIVAL2022に行くというのでそれについていく
　というものだった。初日はうっかり電車一本乗り逃し乗るまでRTAになりげっそりすると言うスタートだった。スマートEXじゃなかったら本当にあかんかったかもしれない。そこから無事に原稿を書いていたら到着し友人と合流。そこから久々のこのお店でランチ。
　TOOTH TOOTH maison 15th。ほんとここのランチは美味しいんだ。フルコースで超美味しいランチを3000円なのは素晴らしい。そこからは神戸どうぶつ王国まで遊びに行ってた。
　相変わらずコンパクトでかわいい動物園。今回はスナネコの子供が本当に可愛かった。ゆっくり動物に癒された後ホテルにチェックイン。今回はROYAL PARKに泊まっていた。
　初めて泊まったのだけれど、ほんと良いホテル。シャワーなくても全然十分だし、何よりも居心地が良い暗さ……となっていた。そしてこのタイミングで一回シャワー浴び直し、友人と再度合流してから今回の目的である神戸こくさいホールへ。今回かつて行われていたイベントを今の形で、と言うコンセプトで行われたイベントことSURVIVAL2022へ行った。単独ではなく3グループ合同で行う内容だったのだけれど*1、席が1階23列目という席だったのもあって全体が見れた。そして何よりも御本人皆さんが本当に楽しそうで良かった。各グループの色を見せながらこう言う形態ならではの演出や選曲も多く終始楽しかった印象だった。個人的に関西の客層が好きなのと、バンドでいう対バンの良さが詰まった印象が強かったのでこの補正もあったのかもしれない。終わった後「いやほんといいイベントだったね」と言い合いながら夕食を軽く頂いたのち、インスタライブを見て就寝。こんのタイミングで体調でちょっと色々合ったけど爆睡だったのは言うまでもなし。
 
　前日の体調関係のこともあり、二日目はゆっくりスタートにして貰った。すまない、となりつつ「諸々に対して水分少な過ぎ」と怒られつつ*2ゆっくり歩いてátoaへ向かった。
　水族館でもあるしデジタルアートも見れるって意味では程よいなと思う施設で個人的には好きなところ。あと最近気づいたのだけど、私は本当に水族館が好きなんだなぁと。昨年の海遊館の時やいつぞやの名古屋港水族館のように大きい水槽の前でずーっと座っているのが良いというか。定期的に水族館行けるように年間パスポート買うのもいいかもなぁ、となってから併設の施設でランチ。これまたTOOTH TOOTHが運営しているところだったのだけれど、ローストビーフ丼が本当に美味しかった。ガーリックライスベースだったのがあまりない感じだったのでまた食べたい。その後は三宮の街をフラフラ。街全体がどこにあるのか分かり易いし本当に歩きやすいしいいなぁ、となっていた。そしてスタバでのんびりしてから友人と別れてひかりのグリーン車で帰宅。疲れている時のひかりのグリーン車は最高だった……気づいたら爆睡してた……*3。そして帰宅後荷解きして色々振り返っていた。
 
　今回1泊2日だったのですごく気楽だった反面、先週ずっと眠れずにいた中の旅だったので自分の体調が崩れかけてしまった。なので、梅雨シーズンに行くのはかなり気を付けないといけないな、と気付けた良い旅だったように思う。あと荷物のコンパクト化としてellipsのヘアオイルとAnkerの電源タップ導入したけど最高に良かった。
　ellipsのヘアオイルは小粒サイズなのにショートヘアの自分には朝夜ちょうどいけた。そう言う意味でも導入して良かったなと思う。そしてAnkerの電源タップは前回のエントリーで話題にしたけど重さはそんな気にならなかった印象だった。もっと小型なのもまだ在庫あるのでそっちでもいいやと言う人はそちらも要チェックしてみるといいと思う。この辺は次回もやるつもり。
 
　そして本日21日は2日間の疲れもあってぐっすり眠れた。そのおかげか頭もすごくスッキリしているし、崩れかけていた体調もすぐ戻った。やっぱり睡眠って大事なものなんだなと改めて実感。後友人にも整骨院の担当さんにも言われたのだけど「体が正直に出過ぎるタイプだし、運動量の割に水飲まなさすぎ」とのことなので、早く寝れるようにしたり、水を飲んだりするよう努力せねばとなった。いや、ほんと何だったんだろうあの体調不良……まぁ、今は活気溢れる感じになっているので、粛々とやることやってくぞ。

*1:それにちなんだ選曲もいくつかありました。

*2:歩くの早いから水分や栄養が足りなくなってるんじゃ、との事で言われた身的には心当たりしかないな……となっていました。

*3:関ヶ原過ぎてからうとうとし始めていて名古屋すぎたあたりから意識飛んで気付いたら浜松にいました。

20220618

diary
　今日は明日に備えてゆっくり惰眠貪りながらやることをやっていた。やっていたことと言っても買ったり受け取ったり明日からの遠征パッキングだったり。まず買ったのはめぐリズムとか入浴剤。旅先でゆっくりできるようにという対策も兼ねてこれらはいつも購入しているのだけど、買っている時に「明日行くんだなぁ」と今更実感。まぁ半年ぶりだしそんなもんである。そして受け取ったものはこちら。
　旅用にAnkerの小型の電源タップ。少しでも充電器を減らしたいからというのが購入理由。小さいかなと思ってたけど予想以上に大きいな？　となっていた。けれど、前述した充電器を減らせると思えば結果オーライになるのかな？　と。明日からの旅で使った際の感想を書けたらと思う。
 
　そして旅用のパッキングをしていたのだけど、前回よりさらに減った感じがした。多分化粧品関係がリアルに減ったのが大きいのかもしれない。スキンケアも小型化しやすいのだし、メイクアップ系も徹底的に小型のものを選んだ。それだけ色々といいかなって思えるようになれてるんだなと少し嬉しかった。今まで余裕がなかったんだな、本当に。
 
　しかし天気も天気だったせいか指とか腕が少しひどいなと思って流石にバンドを外した。一旦眠るときだけにしようかな、と。あと明日早いからとっとと寝よう。